Mensagens

A mostrar mensagens de Abril, 2013

Respire de alívio

Imagem
A primavera deixa muitos narizes à beira de um ataque de nervos. Saiba como agir
A culpa é do tempo! Esta frase é lhe certamente familiar mas não pense que se trata de uma sabedoria das pessoas mais idosas. As alergias sazonais existem de facto e manifestam-se em alturas específicas do ano. «As patologias relacionadas com a polinização das plantas marcam o começo da primavera», explica João Fonseca, imunoalergologista.

«Os primeiros pólenes a aumentar são de algumas árvores que podem polinizar ainda no final do inverno. As gramíneas começam um pouco mais tarde, enquanto algumas ervas podem continuar a polinizar ao longo de todo o verão», refere ainda o especialista.

Primeiros sinais Os sintomas de alergia têm tanto de visível como de incomodativo para que se procure ajuda, no entanto, nem sempre são devidamente valorizados. «Esteja atenta ao aparecimento de sintomas nasais (comichão, espirros, pingo e obstrução nasal) e oculares (comichão, olhos vermelhos, lacrimejo), sobretudo se estes a…

Menos quatro quilos num mês

Imagem
O plano de cinco dias que vai deixá-la mais feliz e visivelmente mais magra
O que ingerimos não se repercute apenas na nossa saúde e no nosso organismo. Também influencia o nosso estado de espírito e até o nosso sentido de humor.

Alimentos como os morangos, as bananas, alguns peixes gordos, os frutos secos e os cereais integrais são constituídos por substâncias que melhoram o estado de espírito humano.

Quem pretende perder peso enfrenta, muitas vezes, o desafio suplementar de ficar ansioso, triste e/ou mal-humorado. Para contrariar esta tendência, Leonor Mendonça, diretora-técnica da clínica be-Slim, em colaboração com Sara Frija, nutricionista, definiram um plano de emagrecimento que lhe vai permitir emagrecer sem afetar a sua boa disposição. Esta é a ementa que deve seguir cada um dos dias que dura esta dieta:

Segunda-feira Pequeno-almoço: 250 ml de leite + 30 g de aveia + 1 banana
Meio da manhã: 1 iogurte magro + 2 c. de sopa de nozes
Almoço: 90 g de salmão grelhado (pode temperar com su…

Oito formas de poupar no dia-a-dia

Imagem
Na economia atual, poupar dinheiro é uma prioridade para muitas famílias
Incentivar medidas de austeridade caseira poderá ajudar as famílias a ultrapassar tempos difíceis e prepará-las para um futuro mais brilhante. Cortar o orçamento familiar pode ser difícil, mas não é impossível. Gastos excessivos e desperdícios podem ser eliminados. Se quer economizar é importante estar consciente dos seus hábitos e fazer pequenos ajustes que mais tarde irão dar os seus frutos. Existem muitas formas indolores de poupar que tornar-se-ão parte da sua rotina diária. Conheça as dicas do Saldo Positivo para cortar nas despesas do dia-a-dia. Comece em casa Existem truques para poupar nas contas mensais da água, gás e luz. Por exemplo, poderá trocar o seu tarifário para bi-horário; trocar as velhas lâmpadas por umas fluorescentes e economizadoras, pois estas consomem até 80% menos e duram em média cinco vezes mais do que as incandescentes; nunca deixar os aparelhos eletrónicos ligados, nem sequer em stand by…

O poder da reflexão e da revelação

Imagem
Reserve uns minutos para refletir e descubra qual é a revelação do dia Anjo, de Elvira Amrhein
1. Reflexão siginifica, segundo o dicionário da língua portuguesa da Porto Editora, “mudança de direcção, mudança de sentido na mesma direcção”. 2. Revelação significa, segundo o dicionário da língua portuguesa da Porto Editora, “manifestação, acção pela qual Deus faz conhecer sobrenaturalmente verdades, umas das quais poderiam ser descobertas pelo homem, outras que ultrapassam porém a capacidade da sua inteligência”. De acordo com a Dica, a palavra Deus representa somente as crenças individuais, únicas e livres de cada um/a, sem dogmas e/ou divindades. Assim você também pode associar à palavra Deus, Poder Superior, Espiritualidade, Espirito Criador, Deusa, Pai/Mãe, etc. Sem perderm…

Abril de flores mil

Imagem
Todas as tarefas para que o seu jardim ainda se encha mais de cor Está na altura de plantar novas flores. Forme os maciços de verão com as espécies anuais. Marque o local com areia e semeie em fileira, aclarando a mata depois. Plante dálias e gladíolos em solo com boa drenagem, a 10 cm de profundidade. O tipo de rega que as suas flores exigem agora passa a ser diferente. Regue as plantações novas. As vivazes tardias necessitam mais rega até ficarem completamente estabelecidas. Nas restantes, regue pouco a pouco. Tenha, contudo, o cuidado de não encharcar as plantas de água. Está na altura de... adubar! Aplique adubos de libertação lenta nas rosas e vivazes. As bolbosas devem receber adubo orgânico. As espécies que deve podar Nas plantações de bolbosas e bienais, as primeiras do ano, suprima o que estiver murcho. Descongestione as matas cortando e dividindo a vegetação. Combata o oídio Vigie o ataque do oídio e do pulgão em todas as plantas, especialmente nas rosas. Mantenha-as sem ervas …

Maquilhagem rápida com as tendências da primavera

Liberte-se das pressões

Imagem
Aprenda a modelar a sua vontade para conseguir resistir ao stresse
Os possuidores de uma vontade forte são, normalmente, as mesmas pessoas que se revelam persistentes, resistentes, determinadas.

Costumam lidar melhor com as vicissitudes da vida até por poderem considerá-las como momentos de teste e ocasiões para afirmar e desenvolver capacidades. Não tem interesse passarmos a vida a violentarmo-nos para nos mortificarmos treinando a vontade.

No entanto, trabalhá-la para sermos senhores das nossas decisões, dos nossos atos e assumirmos responsabilidade por ambos pode ser uma excelente ideia. Sentirmo-nos mais firmes em nós mesmos e mais capazes de governar o nosso mundo interior é muito contrário ao stresse.

Prático, muito útil, cientificamente fundamentado e escrito numa linguagem empática (e com uma ironia subtil que nos dá vontade, simultaneamente, de aprender e de sorrir), o mais recente livro do psicólogo Vítor Rodrigues, «Tranquila-Mente», editado por A Esfera dos Livros, esclarece p…

Perca até 4 kg num mês

Imagem
Um plano alimentar para sete dias, elaborado pela dietista Marisa Costa, que regula a ingestão de hidratos de carbono
O pão e as massas são altamente tentadores mas também chegam a ser muito calóricos. Os alimentos ricos em hidratos de carbono não devem ser ingeridos indiscriminadamente a qualquer hora.

A sua ingestão deve concentrar-se essencialmente no pequeno-almoço, quando as necessidades energéticas do organismo são maiores, diminuindo ao longo do dia.

Segundo a dietista Marisa Costa, esse consumo deve ser distribuído «de forma equilibrada pelas restantes cinco refeições diárias», porque à noite, por exemplo, a produção de energia deixa de ser uma prioridade do organismo e, por isso, o consumo exagerado de hidratos de carbono transformar-se-á, inevitavelmente, em gordura. Para saber mais sobre a ação desses elementos sobre o aumento de peso, clique aqui.

Depois de conhecer as melhores opções de hidratos de carbono, integre-as no seu plano alimentar, definido por Marisa Costa, dietist…

Semeie para ter cor

Imagem
As espécies que deve plantar na primavera para ter canteiros mais floridos no verão Com um par de pacotes de sementes, fazendo um investimento quase irrisório, pode converter o seu jardim num mar de flores, desde que faça agora as sementeiras. Calêndulas, malvas e cravos-túnicos, entre outras plantas estivais, são algumas das espécies botânicas que deve semear na primavera, sobretudo no início, para que possam florescer nos meses de verão e de maior calor. Prepare o terreno em zona com sol e siga esta técnica de sementeira: 1. Depois de colocar adubo no local escolhido e nivelar a superfície, marque com cal ou areia o lugar que ocupará cada espécie. 2. Dentro de cada porção, cave linhas paralelas e introduza as sementes em fileira. Cubra com terra. 3. Regue com chuva fina para não desenterrar as sementes. Quando germinarem, aclare as plantinhas para não ficarem misturadas.

Flores de primavera

Imagem
Na primavera os jardins enchem-se de cores e aromas inebriantes. Conheça algumas das espécies que mais os embelezam nesta altura

Prímula. Gosta de sombra e de solos frescos



Bellis. Exige diariamente três horas de sol. No mínimo!
Lilás. Suporta tanto o calor como o frio. A acidez é prejudicial


Margarida. Exige tratamentos preventivos contra o oídio



Petúnia. Não a molhe ao regar. Aguenta bem o calor



Gazânia. Cresce bem na maioria dos solos. É muito resistente



Gerânio. Desenvolve-se bem com pouca rega. Aguenta bem o calor



Hortênsia. É propensa a sofrer de crise férrica

Defenda-se das alergias

Imagem
Oito cuidados básicos para se manter a salvoAs elevadas concentrações de pólenes na atmosfera durante a primavera desencadeiam uma das alergias respiratórias mais comuns, a chamada rinite alérgica.  Mas há hábitos que o podem ajudar a evitar este tipo de problema de saúde. Mário Morais de Almeida, presidente da Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologa Clínica, recomenda-lhe os seguintes: 1. Reduza as atividades em ambiente exterior, especialmente em áreas de elevada polinização. Antes de sair de casa, consulte o mapa polínico em www.spaic.pt. 2. Evite praticar desportos ao ar livre, nomeadamente no período da manhã. 3. Evite caminhar em grandes espaços relvados ou cortar a relva. 4. Mantenha as janelas fechadas em casa, quando as contagens de pólenes forem elevadas na sua zona de redisência, particularmente em dias de vento forte, quentes e secos. 5. Use óculos escuros quando sair de casa. 6. No carro, viaje com as janelas fechadas. Os motociclistas devem usar um capacete integ…

O que vestir consoante o tipo de corpo

Imagem
Saiba vestir-se de acordo com o seu tipo de corpo para disfarçar o excesso de peso

~
Cada vez mais as pessoas se preocupam com a sua imagem e com o que devem vestir, no entanto, pode ser complicado escolher as melhores peças quando se tem uns quilos a mais. Nesse sentido preparámos um guia para a ajudar a perceber o seu tipo de corpo, as peças de vestuário mais indicadas para si e os truques para tirar mais partido da sua silhueta. O truque é conhecer bem o seu corpo, saber quais as suas mais valias e qualidades e como as evidenciar, bem como os seus defeitos e inseguranças e saber como os disfarçar. Para tal, tem que perceber as suas proporções e o seu formato de corpo consoante a sua altura e peso e medidas. Para a ajudar, apresentamos-lhe as 5 silhuetas mais comuns no corpo feminino. Determine qual é a sua e aprenda a tirar partido do seu corpo: Silhueta Ampulheta A silhueta ampulheta é caracterizada por um corpo com a cintura definida, onde existe uma proporcionalidade entre os ombros e…