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Dicas: Como Decorar uma estante?

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Já alguma vez se questionaram o que colocar numa estante?Tendo como principal função colocar livros, como devemos decorar por forma a ficar elegante, colorida e funcional?
Aqui ficam algumas dicas:

1º Devemos começar por colocar os livros 

2º Depois introduzir alguns acessórios


3º Por fim, Terminar a decoração com detalhes
da nossa preferência... Fonte: http://silviahomedecor.blogspot.pt/

1.500 kcal por dia

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O plano de dieta semanal que a vai (mesmo) ajudar a emagrecer rapidamente O metabolismo humano, que se vai alterando com o passar dos anos, condiciona o processo de perda de peso, o que dificulta as tentativas de emagrecimento a que muitas mulheres se submetem, sobretudo após os 40 anos. Independentente da sua idade, este plano de dieta semanal que prevê a ingestão de apenas 1.500 calorias por dia vai fazer com que perca peso de forma saudável com a dieta que Alexandre Fernandes, nutricionista, criou a pensar nas suas necessidades nutricionais. Plano para os 7 dias Este é o regime alimentar hipocalórico que deve seguir em cada um dos dias da semana: Segunda-feira
Pequeno-almoço: 1 chávena de chá de ervas (sem açúcar) + 1 fatia fina de queijo flamengo + ½ bola de mistura + 1 colher (de chá) de manteiga magra
Meio da manhã: 1 maçã verde média + 2 tostas integrais
Almoço: 2 conchas de sopa de agrião + 2 pernas de frango assadas (sem pele e sem molho) + 7 colheres (de sopa) de ervilhas cozida…

Dieta Detox

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Depois das festividades é hora de desintoxicar o organismo Entre fritos a doces, passando pelos salgados, álcool, chocolates, filhós, rabanadas até aos bolos e frutos secos, nesta época vale tudo até colocar a saúde de lado em troca de uma noite de excessos. Se se perguntar a si próprio, em dias de festa, permanece, certamente, o pensamento sobre a ingestão alimentar: “Perdido por 10, perdido por 1000". É claro que se não souber conter-se poderá não perder, mas ganhar alguns quilos. Deixamos-lhe um plano interventivo para desintoxicar o seu organismo, durante 3 dias seguidos. Depois do excesso siga a dieta Detox: - 1 litro de água + 1 litro de chá (exemplos: verde descafeinado, vermelho, cardo mariano, alcachofra, boldo, etc.) ingerido até 2 horas após a preparação. - Ao pequeno-almoço ingira cereais, de preferência os integrais, de cevada ou aveia, com iogurte 0% de gordura. - Ingira até 4 peças de fruta, optando sempre pela fruta da estação, entre as refeições. - Use e abuse do…

Emagrecimento saudável

Conheça as regras de ouro para um emagrecimento saudável Manter o peso perdido nem sempre é tarefa fácil. Para que não recupere os quilos de que tanto lhe custou livrar-se, há algumas regras simples que a vão ajudar. O segredo está no equilíbrio: para evitar situações indesejadas apresentamos-lhe algumas dicas que lhe permitirão manter a forma e evitar retrocessos. Durante uma dieta, nunca deve privar o organismo dos nutrientes essenciais ao seu equilíbrio metabólico e nervoso porque, para perder peso eficazmente, sem recuperar os quilos perdidos, há que fazê-lo de forma saudável a nível físico e nervoso. Manter uma alimentação equilibrada e variada é o primeiro passo para garantir o sucesso de todo o processo adelgaçante. Aqui ficam algumas dicas que podem ajudá-la a proteger-se do famoso efeito “iô-iô”, permitindo-lhe emagrecer mais rápida e eficazmente, mantendo o peso perdido. Para começar, conheça os alimentos que pode comer sem restrições: 
- Proteínas: peixes, frango, carne, que…

Hidratar e revigorar os cabelos desvitalizados

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Tratamentos de choque para recuperar dos prejuízos causados pelas ameaças mais comuns O calor, o sol e os banhos de mar têm um efeito desidratante no cabelo, alteram a cor e roubam- lhe o brilho. Impõe-se uma visita ao cabeleireiro para reparar os estragos. Os tratamentos certos, um novo corte e uma nova coloração devolvem-lhe a beleza perdida. «Quem trata bem do cabelo durante todo o ano, não tem razões para ter medo do verão. É normal que o cabelo venha um pouco desidratado, que a cor venha alterada e que as pontas estejam secas», refere Pedro Valderde, cabeleireiro. «É sempre preciso cortar um pouco e corrigir a coloração. Mas num cabelo saudável, devidamente protegido e hidratado ao fim de cada dia de praia, corrige-se num instante» diz ainda o especialista. Deve iniciar o tratamento de imediato e, se prefere uma solução profissional, considere o tratamento reparador EKS Keretina, indicado para cabelos enfraquecidos e danificados, à base de queratina, que é uma proteína e o princi…

Maquilhagem - Promoções Natal

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Explore o seu potencial

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E vai ver que a magia acontece Alguns factos inequívocos sobre a nossa existência: a vida é difícil; estamos todos vulneráveis e expostos à adversidade; não preenchemos nenhum requerimento para nascer; ninguém é perfeito, não existem princesas, príncipes e/ou “castelos” perfeitos, assim como, também não existem relações perfeitas; vivemos num mundo atribulado e em constante mudança; estamos em crise. Perante esta realidade, ao contrário de nos fecharmos na concha da frustração e distanciarmos das pessoas significativas, precisamos de reinventar as competências e recursos necessários a fim de levarmos um estilo de vida equilibrado, com qualidade e desfrutar das fases/momentos únicos e maravilhosos de gratidão, realização pessoal, fé e felicidade. Na minha opinião, uma das competências que raramente valorizamos, apesar da na prática ser algo presente, é a magia. Não estou a dizer que você precisa de tirar um curso para ser mágico, estou a dizer para você acreditar em si, tal como é, e m…

Revisão de objetivos

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Chegámos à altura do ano em que se impõe fazer um balanço da nossa vidaCalendário Estamos em dezembro. Já é tradição rever os objetivos anuais. A Dica desta semana visa isso mesmo, fazer o ponto da situação. Estamos prestes a terminar mais um ano. Recorda-se das 12 badaladas e das doze passas? Quais foram os seus objetivos para o ano de 2013? Chegou a altura de reavaliar e monitorizar os seus comportamentos e os objetivos para 2013. Apesar da crise económica e social, que é uma realidade incontornável, esta não podejustificar a nossa desilusão, a nossa frustração, a falta de esperança e fé. Isto é, não podemos e/ou devemos baixar os braços resignados em detrimento do nosso Plano de Desenvolvimento Pessoal. A natureza do ser humano e o próprio rumo da vida que nós delineamos, ao longo do nosso devir, exige uma aprendizagem e adaptação constante, a fim de reforçarmos e reinventarmos as nossas competências individuais e sociais. Apesar das dificuldades, a crise ajuda-nos a compreender o …

Vamos a contas

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As dicas dos especialistas que a podem ajudar a gerir as suas finanças Nunca se falou tanto em apertar o cinto como agora. Basta abrir um jornal ou assistir à abertura de um telejornal. A crise e tudo o que lhe está associado, como desemprego, redução de salários, cortes no subsídio de Natal, inflação e a troika, assustam qualquer um, mas não adianta fechar-se em casa à espera que passe, até porque, pelo cenário atual, ainda vai demorar. Não há fórmulas mágicas, por isso reunimos os conselhos de dez especialistas para que possa gastar menos sem renunciar ao que a vida tem de bom. Basta mudar alguns hábitos, como explica Pedro Maia Gomes, economista e professor na Universidade Carlos III de Madrid. «O que é preciso é um esforço para usar melhor os recursos que já tem disponíveis. Estudos no Reino Unido concluem que uma família gasta, em média, 800 euros por ano em comida que não chega a ser consumida», refere este especialista. «Em Portugal, não será menos. Muitos restos ficam no prato…

Seis regras de ouro para ter sucesso na sua carreira

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Algumas dicas que poderão ajudá-la a progredir no trabalho. Os números da Comissão Europeia mostram que apenas 7,1% dos cargos de gestão e liderança em Portugal são ocupados por mulheres. É um número baixo quando comparado com os dados de outros países da Zona Euro. Há diversas razões culturais que ajudam a explicar estes dados tão baixos. Uma delas poderá estar relacionada com as dificuldades que as mulheres sentem em conciliar as suas carreiras com a vida familiar. Aqui ficam seis regras de ouro a colocar em prática para conseguir atingir o sucesso profissional, sem esquecer a sua vida familiar. 1. Acredite em si e no seu valor: A confiança nas suas capacidades é um fator crítico para o sucesso da sua carreira profissional. Este é um princípio que é válido tanto para mulheres, como para os homens. A questão é que, muitas vezes, os homens poderão ser mais eficazes em demonstrar essa confiança. Reflexo disso mesmo vários estudos apontam para o facto de os homens negociarem mais os seus…